अष्टांग योग-आधुनिक परिप्रेक्ष्य में

fu'khFk xkSM+

ekuo thou dk izeq[k y{; leLr nq%[kksa] Dys'kksa] oklukvksa vkSj vr`fIr ls eqDr gksdj lPps lq[k 'kkfUr vkSj vkuUn dks izkIr djuk gS oSls rks bl mís'; dks iw.kZ djus ds fy, leLr foosdoku~ iq#"k viuh #fp] cqf) o {kerk ds vuqlkj fofHkUu lk/kuksa dh lgk;rk fy;k djrs gSaA _f"k] eqfu;ksa us blds fufeÙk fofHkUu izdkj dh miklukvksa] ti] ri] HkfDr rFkk vusd deZdk.Mksa dk fo/kku ik= Hksnkuqlkj fd;k gS] rFkkfi ;s lHkh fo/kku vkReksRd"kZ gsrq fupys lksiku ekus x;s gSaA bu lk/kuksa ls O;fDr ykSfdd thou esa lq[k vkSj lQyrk,¡ vftZr dj ldrk gS vkSj ej.kksijkUr LofxZd&Hkksx Hkh izkIr dj ldrk gS fdUrq lR; Kku dh izkfIr djds vkRek ds vafre y{; dSoY; ds fnO;kuUn ds fufeÙk lk/kuksa dh vis{kk dgha mPp lk/kuksa dh vko';drk iM+rh gSA ,sls gh vusd mPp lk/kuksa esa ^;ksx* vfr egRoiw.kZ lk/ku gSA

vU; lk/kuksa ls mPprj bls blfy, ekuk tkrk gS fd tgk¡ vU; lk/ku fopkjkRed vFkok lS)kfUrd gSa ogha ;ksxn'kZu iw.kZ:is.k O;kogkfjd ,oa fØ;kRed gSA izR;sd vH;klh lk/kd bldh lR;rk vkSj izekf.kdrk dk ijh{k.k Lo;a dj ldrk gSA

^^;ksx** 'kCn dh O;qRifÙk ^;qftj~ ;ksxs* rFkk ^;qt lek/kkS* /kkrq ls ?k´~ izR;; yxdj gqbZ gS ftldk rkRi;Z ^lekf/k voLFkk dh izkfIr ds fy, izfØ;k izLrqr djuk gSA tc ge ;ksx ds bl O;qRifÙijd vFkZ ij xgurkiwoZd fopkj djrs gSa] rks blds eq[;r% nks vFkZ fudyrs gSaA izFke tho vkSj bZ'oj vFkok vkRek vkSj ijekRek dk feyu vFkkZr~ v}Sr dh vuqHkwfr rFkk f}rh; vH;kl ,oa oSjkX; }kjk fpÙko`fÙk;ksa dks ,dkxz djuk gS] ftldk y{; lekf/k dh fLFkfr esa ig¡qpuk vFkkZr~ okLrfod :i esa izfrf"Br gksuk gSA egf"kZ O;kl us ;ksx dk vFkZ lekf/k gh crk;k gSA dkj.k ;g gS fd blh voLFkk esa ig¡qpdj fpÙko`fÙk;ksa dk iw.kZr% fujks/k lEHko gS vkSj rHkh ijekRek ls rknkRE; dh fLFkfr cu ldrh gSA

egf"kZ ir´~tfy us ^;ksxn'kZu* ds nwljs lw= esa ;ksx dh ifjHkk"kk vkSj Lo:i bl izdkj crk;k gS ^;ksxf'pÙko`fÙk fujks/k%* vFkkZr~ fpÙko`fÙk;ksa dks fu;af=r dj ysuk vFkok jksd ysuk gh ;ksx gSA ;g lw= lEiw.kZ ;ksx n'kZu dk ewy vk/kkj gSA egf"kZ iratfy ds ;ksx dk izeq[k mins'k gS fd euq"; LFkwy Hkko ls Å¡pk mBdj lw{erk dh vksj c<+s vFkok ;¡w dgs fd og HkkSfrdrk dks de djds vkRe rÙo dks xzg.k djus dk iz;Ru djsA ekuo dh fpÙko`fÙk;k¡ gh HkkSfrd txr~ ds inkFkks± dks xzg.k djus okyh vFkkZr~ muesa fyIr gksus okyh gksrh gSA ;kSfxd fØ;kvksa ;e] fu;e] vklu] izk.kk;ke] izR;kgkj]
/kkj.kk] /;ku vkSj lekf/k }kjk tSls&tSls fpÙko`fÙk;ksa dks fu;af=r fd;k tk;sxk oSls&oSls euq"; ckgj ls vUnj dh vksj izos'k djrk tk;sxkA foosd [;kfr dh izkfIr gsrq v"Vkax ;ksx ¼fØ;k;ksx½ dks loksZÙke lk/ku dgk x;k gSA ;ksfxjkt ir´~tfy us ^lekf/k ikn* esa nwljs vU; mik; Hkh foosfpr fd, gSa] mnkgj.kkFkZ vH;kl] oSjkX; ,oa iq#"kkFkZA ;s lHkh v"Vkax ;ksx ds vUrxZr gh dgs x;s gSa vFkkZr~ /kkj.kk] /;ku] lekf/k dh izkfIr vH;kl ,oa oSjkX;kfn ds vHkko esa ugha gksrhA iq#"kkFkZ ds vHkko esa dksbZ Hkh dk;Z fo'ks"k lEiUu ugha gksrkA

1-  ;e& loZizFke O;kogkfjd thou dks ^;e* ds }kjk lÙoxq.k ;qDr ifo= cukuk iM+rk gSA vfgalk] lR;] vLrs;] czãp;Z] vifjxzg ;s ik¡p Hksn ;e ds crk, x, gSa ¼vfgalklR;kLrs;czãp;kZifjxzgk ;e%* lkŒ&30½

2-  fu;e& fu;e }kjk 'kjhj] bfUæ;k¡ vUr%dj.k ds jtl~ ,oa rel~ ey&fo{ksi vkfn fou"V gksdj lÙoxq.k lEiUu iw.kZ ifj"d`r gks tkrs gSaA

3-  vklu& vklu ds vH;kl }kjk 'kjhj dh jtksxq.kh :ih papyrk] vfLFkjrk] re :ih vkyL; vkfn fodkj lekIr gksdj lkfÙod fnO;rk izknqHkwZr gksrh gSA ;ksxlw= esa dgk x;k gS& fpÙk dks fLFkj j[kus okys rFkk lq[k nsus okys cSBus ds izdkj dks ^vklu* dgrs gSaA ¼;ksxlw= 2@46 fLFkj lq[kklue~½

4-  izk.kk;ke& izk.kk;ke ds }kjk eu dk fujks/k 'kh?kzkfr'kh?kz gksrk gS vkSj 'kjhj uhjksx gksdj yEch vk;q dks izkIr dj ysrk gSA

5-  izR;kgkj& izR;kgkj }kjk ,dkn'k bfUæ;ksa dh vkyL;&izekn :ih vKkurk frjksfgr gks tkrh gSA

6-  /kkj.kk& /kkj.kk }kjk fpÙke esa fLFkr ew<+rk ,oa f{kIr :ih vKkurk dks lekIr dj lkfÙod :i o`fÙk ek= ds fdlh ,d fo"k; esa dsfUær dj fnO;rk dh izkfIr dh tkrh gSA

7-  /;ku& /;ku }kjk fpÙk esa fLFkr jtl~] rel~ :i xq.kksa ds osxksa&fodkjksa dk 'keu lE;d~ :i ls gks tkrk gSA

8-  lekf/k& lekf/k dh fLFkfr esa /;s; ls jtksxq.k dks vkSj /;ku ls reksxq.k ds vo'ks"k dks lekIr dj fn;k tkrk gSA bl izdkj ifo=&lkfÙod fpÙk bu Hkkoksa ls jfgr gksdj ,d ek= /;s; ds vkdkj ln`'k gks tkrk gSA

;ksxn'kZu ds voxkgu ls vuqHko gksrk gS fd ;ksxn'kZu vk/;kfRed y{; ;k thou ds vkR;fUrd y{; dh izkfIr dk vpwd lk/ku gSA lkFk gh ;ksx ekuo thou dks lkFkZd vkSj lQy cukus dk loksZRd`"V ekxZ gSA lHkh bl rF; dks Lohdkj djrs gSa fd bPNk vkSj /kkj.kk 'kfDr lalkj dh lcls egRoiw.kZ 'kfDr;k¡ gSa] bUgha ds lgkjs vkt rd lHkh egkiq#"kksa] fl)ksa] rifLo;ksa us cM+s&cM+s dk;Z fd;s gSaA

;ksx dh mi;qZDr fo'ks"krkvksa ij /;ku nsrs gq, ge dg ldrs gSa fd ;ksx ,d foKku gSA ;g fgUnw laLd`fr dh loZJs"B fuf/k gSA lHkh n'kZuksa dk ;g vfHker gS fd ;ksx dh izfØ;k eks{k dk eq[; lk/ku gSA gekjs _f"k&eqfu;ksa ds izkfrHk Kku ds mn; esa ^;ksx* gh lokZf/kd mi;ksxh gsrq ekuk tkrk gSA Hkkjro"kZ esa fl)kUr vkSj O;ogkj dh mHk; n`f"V;ksa ds }kjk ;ksx dk tks oSKkfud v/;;u fd;k x;k] og vU;= nqyZHk gSA

vFkoZosn esa ,d ea= gS& ^vfUr lUra u tgkR;fUr lUra u i';fr ¼vFkoZ- 10-8-32½ vFkkZr~ fudV esa cSBs gq, dks NksM+rk ugha rFkk ikl esa cSBs gq, dks ns[krk ughaA rkRi;Z ;g gS fd tho fudV fojkteku vius lkFkh ¼izd`fr½ ls laf'y"V gS vFkkZr~ mls NksM+rk ugha rFkk ikl esa gh fojkteku vU; lkFkh ¼ijekRek½ dks ns[k Hkh ugha ikrkA lka[; vkSj ;ksxn'kZu esa bUgha fo"k;ksa ij fopkj fd;k x;k gSA lka[; n'kZu dh n`f"V esa euq"; ds nq%[kksa dk dkj.k ^euq"; dk izd`fr ls vR;f/kd laf'y"V jguk gS og mlls NwVus ;k vuklDr Hkko ls jgus dk iz;Ru gh ugha djrk rFkk ;ksxn'kZu dh n`f"V esa euq"; ds nq%[kksa dk dkj.k ;g gS fd og ijekRek tks ikl esa gh fojkteku gS] mls ns[kus] mlls la;ksx djus dk iz;Ru gh ugha djrkA bUgha Dys'kksa ls NwVus ds O;kogkfjd mik; ;ksx n'kZu esa of.kZr gSa blfy, ;ksxn'kZu dks ge O;kogkfjd n'kZu dg ldrs gSa] D;ksafd blesa tks rF; izfrikfnr fd;s x;s gSa] mudh izR;{k vuqHkwfr dSls gks] ;g Hkh cryk;k x;k gSA blh fo'ks"krk ds dkj.k ^;ksxn'kZu* dks egÙo dk ekuk x;k gSA

vkt ds volknxLr] fujk'k] dqf.Br] e`rizk; ekuo ek= esa thouh 'kfDr dk lapkj ;ksx ds }kjk gh fd;k tk ldrk gS ftldk egÙo vkt Hkkjr esa gh ugha oju~ fons'kksa esa Hkh ekuk tk jgk gSA vkt loZ= ftl ;ksxk dk izpkj&izlkj gks jgk gS okLro esa mldk vk/kkj egf"kZ ir´~tfy iz.khr ;ksx gh gSA ge Hkkjrh; ml ;ksxn'kZu dks foLe`r dj cSBs gSa vkSj ;ksxk dks Lohdkj jgs gSaA vkt vko';drk gS ;ksxn'kZu dks le>us dh ftldk egÙo o"kks± iwoZ egf"kZ ir´~tfy }kjk izfrikfnr fd;k tk pqdk gSA

Jhen~Hkxon~xhrk esa mYys[k gS& ,d lka[;a p ;ksxa p ;% i';fr l i';fr ¼xhrk 5@5½ ;ksx leLr lEiznk;ksa vkSj er&erkUrjksa ds i{kikr ,oa okn&fookn ls jfgr lkoZHkkSe /keZ gS] tks Lo;a vuqHko ds }kjk rÙo dk Kku izkIr djuk fl[kykrk gS vkSj euq"; dks mlds vafre y{; rd ig¡qpkrk gSA

lUnHkZ xzUFk lwph

1-;ksx n'kZu & xhrkizsl] xksj[kiqj

2-Jhen~Hkxon~xhrk & xhrkizsl] xksj[kiqj

3-'kekZ]vkpk;ZJhjke&lka[;n'kZu ,oa;ksxn'kZu] osnekrk xk;=h VªLV] 'kkafrdaqt] gfj}kj

4-'kekZ] vkpk;Z Jhjke & vFkoZosn ¼laikfnr½ osnlafgrk

5-'kekZ] vkpk;Z Jhjke & ;ksxrÙoksifu"kn~] czãfo|k[k.M

6-'kekZ] mek'kadj _f"k & loZn'kZu laxzg] pkS[kEck] okjk.klh

MkW0 fu'khFk xkSM+

vfl- izksQslj laLd`r foHkkx] dyk ladk;

Mh-bZ-vkbZ- ¼MhEM½ fo'ofo|ky; n;kyckx] vkxjk] m0iz0